十歲男孩的正常身高范圍一般在125-145厘米。身高受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多因素影響，個(gè)體差異較大。

兒童身高增長(zhǎng)遵循一定規(guī)律，十歲男孩通常處于青春期前階段，每年身高增長(zhǎng)約5-7厘米。遺傳因素占身高影響的較大比例，父母身高較高的孩子往往有更高的生長(zhǎng)潛力。均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)骨骼發(fā)育至關(guān)重要，每日應(yīng)保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白如牛奶雞蛋瘦肉，鈣質(zhì)如豆制品深綠色蔬菜，以及維生素D的攝入。適量運(yùn)動(dòng)如跳繩籃球游泳等縱向運(yùn)動(dòng)可刺激生長(zhǎng)板，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。深度睡眠期間生長(zhǎng)激素分泌旺盛，建議十歲兒童每天保持9-11小時(shí)睡眠，避免熬夜影響激素分泌。定期監(jiān)測(cè)身高體重變化，繪制生長(zhǎng)曲線圖有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。若身高低于同年齡同性別兒童平均身高兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，或年增長(zhǎng)不足4厘米，需及時(shí)就醫(yī)排查生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。

家長(zhǎng)應(yīng)避免過(guò)度焦慮，不要盲目使用增高保健品。可通過(guò)記錄生長(zhǎng)曲線、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等方式幫助孩子科學(xué)長(zhǎng)高。若發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩，建議到兒科或內(nèi)分泌科進(jìn)行骨齡檢測(cè)、激素水平評(píng)估等專業(yè)檢查。