孕婦手關(guān)節(jié)腫脹可通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)活動(dòng)、局部熱敷、穿戴護(hù)具、就醫(yī)治療等方式緩解。孕婦手關(guān)節(jié)腫脹通常由激素變化、體液潴留、腕管綜合征、妊娠高血壓、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高鹽食物攝入有助于減輕體液潴留，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物能幫助平衡體內(nèi)鈉鉀水平。避免攝入過(guò)多精制糖和咖啡因，這些物質(zhì)可能加重炎癥反應(yīng)。

2、適當(dāng)活動(dòng)

進(jìn)行溫和的手部運(yùn)動(dòng)如握拳、伸展手指等動(dòng)作，每天3-4次，每次5-10分鐘。水中運(yùn)動(dòng)能減輕關(guān)節(jié)壓力，游泳或水中散步都是不錯(cuò)的選擇。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每隔1小時(shí)活動(dòng)手部。

3、局部熱敷

使用40℃左右的溫?zé)崦矸笤谀[脹部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。

4、穿戴護(hù)具

選擇透氣性好的彈性護(hù)腕，白天活動(dòng)時(shí)佩戴可以提供支撐。夜間使用夾板固定手腕，保持中立位減輕腕管壓力。護(hù)具松緊要適度，以不影響血液循環(huán)為準(zhǔn)。

5、就醫(yī)治療

若腫脹伴隨嚴(yán)重疼痛、麻木或血壓升高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)建議使用對(duì)乙酰氨基酚片等安全止痛藥。對(duì)于妊娠高血壓引起的腫脹，可能需要降壓治療。

孕婦應(yīng)注意保持充足休息，睡眠時(shí)抬高上肢促進(jìn)靜脈回流。穿著寬松衣物避免肢體受壓，定期監(jiān)測(cè)血壓和尿蛋白。保持樂(lè)觀心態(tài)，避免過(guò)度焦慮，這些都有助于緩解手關(guān)節(jié)腫脹癥狀。如癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)其他不適，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)檢查。