胃一直不好可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、熱敷緩解、藥物治療、胃鏡檢查等方式改善。胃部不適通常由飲食不當(dāng)、幽門螺桿菌感染、慢性胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免食用辛辣刺激、生冷堅(jiān)硬的食物，減少咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品的攝入。選擇易消化的食物如小米粥、面條、蒸蛋等，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免油炸燒烤。每日適量補(bǔ)充溫開水，有助于稀釋胃酸。

2、規(guī)律作息

保持每日固定進(jìn)食時(shí)間，避免暴飲暴食或長時(shí)間空腹。飯后半小時(shí)內(nèi)避免平臥，夜間睡眠時(shí)墊高枕頭防止胃酸反流。保證7-8小時(shí)充足睡眠，避免熬夜導(dǎo)致胃腸功能紊亂。適度進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

3、熱敷緩解

使用40℃左右的熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘可緩解胃痙攣疼痛。熱敷前需確認(rèn)皮膚無破損，避免燙傷。配合順時(shí)針按摩腹部能增強(qiáng)效果。該方法適用于受涼或飲食不當(dāng)引起的暫時(shí)性胃部不適。

4、藥物治療

需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸，膠體果膠鉍膠囊保護(hù)胃黏膜，雷貝拉唑鈉腸溶片抑制胃酸分泌。若存在幽門螺桿菌感染需采用四聯(lián)療法。避免自行服用止痛藥加重胃黏膜損傷。用藥期間需定期復(fù)查調(diào)整方案。

5、胃鏡檢查

持續(xù)癥狀超過2周或出現(xiàn)嘔血、黑便、體重下降時(shí)需進(jìn)行胃鏡檢查?？擅鞔_診斷慢性胃炎、胃潰瘍等器質(zhì)性疾病，必要時(shí)取活檢排除惡性病變。檢查前需空腹8小時(shí)以上，術(shù)后2小時(shí)禁食禁水。無痛胃鏡需家屬陪同。

長期胃部不適者需建立飲食日記記錄誘發(fā)癥狀的食物，避免情緒緊張焦慮。冬季注意腹部保暖，戒煙限酒。若癥狀反復(fù)或加重，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科就診完善碳13呼氣試驗(yàn)、腹部超聲等檢查。日?？蛇m量食用山藥、南瓜等養(yǎng)胃食材，但不可替代正規(guī)治療。