脫發(fā)嚴重頭發(fā)兩側(cè)稀少可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、毛囊炎等原因引起。

1、調(diào)整飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛發(fā)生長，可適量食用雞蛋、魚肉、豆制品。補充鐵、鋅等微量元素可改善毛囊供血，動物肝臟、堅果是良好來源。避免高糖高脂飲食減少皮脂分泌過量對毛囊的刺激。

2、改善生活習慣

每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。減少燙染頻率，洗頭時水溫不超過40攝氏度。適當進行頭皮按摩促進局部血液循環(huán)，但需注意力度避免拉扯頭發(fā)。

3、藥物治療

米諾地爾酊可擴張頭皮血管延長毛囊生長期，需持續(xù)使用3-6個月見效。非那雄胺片適用于雄性激素性脫發(fā)，可抑制二氫睪酮生成。維生素B族片能調(diào)節(jié)皮脂代謝，改善脂溢性脫發(fā)癥狀。

4、激光治療

低能量激光通過光生物刺激作用激活毛囊細胞，每周2-3次治療，12周后可見毛發(fā)密度改善。該方式無創(chuàng)且副作用小，但對瘢痕性脫發(fā)效果有限。治療期間需配合使用生發(fā)類外用藥物。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位移植術(shù)將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)，術(shù)后6-9個月達到最終效果。微針植發(fā)技術(shù)創(chuàng)口更小恢復(fù)更快。需選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)操作，術(shù)后需按醫(yī)囑使用抗生素預(yù)防感染。

日常應(yīng)選擇寬齒木梳減少牽拉，洗發(fā)頻率控制在2-3天一次，使用含生姜、側(cè)柏葉成分的防脫洗發(fā)產(chǎn)品。避免長時間戴過緊帽子造成頭皮壓迫，夏季注意防曬防止紫外線損傷毛囊。保持規(guī)律運動習慣有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，但運動后應(yīng)及時清潔頭皮汗液。若脫發(fā)量每日超過100根或伴隨頭皮紅腫瘙癢，建議盡早就診皮膚科進行專業(yè)評估。