足踝關(guān)節(jié)扭傷可通過制動(dòng)休息、冰敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式急救。足踝關(guān)節(jié)扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊等因素引起。

1、制動(dòng)休息

發(fā)生足踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢繼續(xù)負(fù)重。制動(dòng)可減少韌帶進(jìn)一步撕裂風(fēng)險(xiǎn)，建議使用支具或彈性繃帶臨時(shí)固定關(guān)節(jié)。若疼痛劇烈無法行走，需借助拐杖輔助移動(dòng)。

2、冰敷處理

急性期48小時(shí)內(nèi)采用冰袋間斷冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。冰敷能收縮血管減輕腫脹，注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷皮膚。扭傷初期切忌熱敷或揉搓患處。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶自足背向小腿方向螺旋式纏繞，施加均勻壓力。包扎力度以能插入一根手指為宜，過緊可能影響血液循環(huán)。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)松解繃帶。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將受傷踝關(guān)節(jié)墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議在腿下墊2-3個(gè)枕頭，保持抬高姿勢每天累計(jì)6-8小時(shí)，有助于緩解腫脹和淤血。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬巴布膏等外用止痛藥。嚴(yán)重腫脹者可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)。若出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)變形需排除骨折可能。

急救處理后應(yīng)持續(xù)觀察3-5天，若腫脹疼痛未緩解或加重需及時(shí)就醫(yī)?；謴?fù)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，穿高幫鞋提供踝部支撐，逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。日常行走注意避開濕滑路面，運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身準(zhǔn)備。