桔子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等功效。桔子的主要營(yíng)養(yǎng)成分包括維生素C、胡蘿卜素、鉀、鈣、檸檬酸等，適量食用有助于補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。

桔子含有豐富的維生素C，每100克果肉約含30毫克維生素C，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)皮膚彈性，同時(shí)能提高機(jī)體抗氧化能力。桔子中的膳食纖維含量較高，可刺激腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘問題。桔子所含的檸檬酸能促進(jìn)胃酸分泌，改善食欲不振，但胃酸過多者需控制食用量。鉀元素對(duì)維持心臟和肌肉功能有重要作用，每100克桔子約含150毫克鉀。胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)視力健康，尤其適合長(zhǎng)期用眼人群。

建議每日食用1-2個(gè)中等大小桔子即可滿足營(yíng)養(yǎng)需求，避免空腹食用以防刺激胃腸黏膜。糖尿病患者需注意控制攝入量，因桔子含糖量約10%。食用時(shí)可搭配堅(jiān)果類食物，幫助脂溶性維生素吸收。桔子皮曬干后可泡水飲用，但需確保表皮無農(nóng)藥殘留。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)放置于陰涼通風(fēng)處，避免潮濕環(huán)境導(dǎo)致霉變。若出現(xiàn)口腔潰瘍或咽喉腫痛，可暫時(shí)減少桔子攝入以防酸性物質(zhì)刺激黏膜。