經(jīng)常掉頭發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、減輕壓力、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。掉頭發(fā)通常由營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、頭皮疾病、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會導致頭發(fā)脫落。建議適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚類，補充鐵元素的動物肝臟、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅果。避免過度節(jié)食或偏食。

2、改善生活習慣

頻繁燙染、過度使用電吹風等會損傷毛囊。應減少造型產(chǎn)品使用，選擇溫和洗發(fā)水，洗頭水溫控制在40℃以下。保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜。

3、減輕壓力

長期精神緊張會引發(fā)休止期脫發(fā)?？赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式緩解壓力，每周保持3-5次有氧運動，每次30分鐘以上。必要時尋求心理咨詢。

4、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物。斑禿患者可能需要醋酸潑尼松片。真菌感染需配合酮康唑洗劑。用藥期間定期復查肝腎功能。

5、植發(fā)手術(shù)

對于毛囊壞死的嚴重脫發(fā)，可選擇毛囊單位移植術(shù)或高密度移植術(shù)。術(shù)后需避免抓撓，按醫(yī)囑使用抗生素預防感染，3個月內(nèi)避免劇烈運動。

日常建議選用寬齒木梳減少拉扯，避免扎過緊的發(fā)型。洗頭時用指腹按摩頭皮促進血液循環(huán)，每周可進行1-2次頭皮精油護理。外出注意防曬，戴透氣性好的帽子。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應及時到皮膚科就診排查甲狀腺疾病、紅斑狼瘡等系統(tǒng)性疾病。備孕女性需提前告知醫(yī)生調(diào)整用藥方案。