跟腱滑囊炎能否自愈需根據(jù)滑囊損傷程度決定，多數(shù)輕微炎癥在充分休息后可自行恢復(fù)，少數(shù)嚴重或反復(fù)發(fā)作的炎癥需醫(yī)療干預(yù)。

滑囊炎初期表現(xiàn)為局部輕微腫痛，活動時跟腱后方有壓迫感。此時減少跑步、跳躍等高強度運動，避免穿硬底或過緊的鞋子，可通過冰敷緩解炎癥反應(yīng)。休息期間保持足部抬高，促進血液循環(huán)，通常1-2周內(nèi)癥狀逐漸減輕。

若滑囊持續(xù)受壓或存在骨質(zhì)增生等結(jié)構(gòu)問題，炎癥可能轉(zhuǎn)為慢性。表現(xiàn)為站立時跟腱區(qū)域持續(xù)性疼痛、局部皮膚發(fā)紅發(fā)熱，甚至形成滑液囊腫。這種情況因滑囊壁增厚、粘連，自愈概率較低，需通過物理治療或藥物控制炎癥。

跟腱滑囊炎通常由運動過度、鞋具不適或足部力學異常引起。日常應(yīng)注意選擇軟底支撐性好的鞋具，運動前充分熱身，避免突然增加運動強度。若休息后疼痛無緩解或加重，建議及時就醫(yī)評估，必要時采用超聲引導下注射治療或微創(chuàng)手術(shù)清理滑囊。