軟骨損傷能否自行恢復(fù)取決于損傷程度。輕度軟骨損傷通?？梢宰孕行迯?fù)，重度軟骨損傷一般無法自行恢復(fù)。

軟骨組織缺乏血管和神經(jīng)，再生能力較弱。輕度損傷如軟骨表層磨損或微小裂痕，可通過軟骨細(xì)胞緩慢增殖和基質(zhì)合成實(shí)現(xiàn)部分修復(fù)。這一過程需要數(shù)月時間，期間需減少關(guān)節(jié)負(fù)重活動，避免進(jìn)一步損傷。適度運(yùn)動如游泳、騎自行車有助于促進(jìn)關(guān)節(jié)液循環(huán)，為軟骨提供營養(yǎng)。

重度軟骨損傷如全層缺損或大面積剝脫，由于深層軟骨無法獲得足夠營養(yǎng)支持，通常無法通過自身修復(fù)機(jī)制恢復(fù)。此類損傷可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)，加速軟骨退化。若未及時干預(yù)，可能發(fā)展為骨關(guān)節(jié)炎。臨床常通過關(guān)節(jié)鏡清理、微骨折術(shù)或軟骨移植等手術(shù)方式促進(jìn)修復(fù)。

軟骨損傷患者應(yīng)保持合理體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，日?？裳a(bǔ)充富含膠原蛋白的食物如骨湯、深海魚，有助于軟骨基質(zhì)合成。維生素C可促進(jìn)膠原形成，適量食用獼猴桃、柑橘類水果有益。避免長時間爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)磨損的動作，運(yùn)動時佩戴護(hù)具分散壓力。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛、腫脹或活動受限，應(yīng)及時就醫(yī)評估損傷程度，必要時接受專業(yè)治療。