閃到腰可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。閃到腰通常由肌肉拉傷、腰椎間盤突出、腰椎小關節(jié)紊亂、骨質疏松、外傷等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關節(jié)下方墊軟枕使髖膝關節(jié)微屈，減輕腰部壓力。避免久臥導致肌肉萎縮，癥狀緩解后逐步恢復日?；顒印?/p>

2、冷敷熱敷

急性期48小時內每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時后改用熱敷，可用電熱毯或熱水袋溫度不超過50℃，每次30分鐘促進血液循環(huán)。冷熱交替敷可緩解肌肉痙攣。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。嚴重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片，骨質疏松患者需配合阿侖膦酸鈉片等抗骨吸收藥物。

4、物理治療

急性期過后可采用超短波治療儀深層熱療，或經皮神經電刺激儀緩解疼痛。專業(yè)康復師指導下的麥肯基療法能改善腰椎活動度，核心肌群訓練如平板支撐可增強脊柱穩(wěn)定性。

5、手術治療

持續(xù)神經壓迫癥狀或腰椎不穩(wěn)者需考慮椎間孔鏡髓核摘除術、腰椎融合術等，術后需佩戴腰圍4-6周。骨質疏松性骨折可采用椎體成形術，術后配合抗骨質疏松治療。

恢復期應避免搬運重物及突然扭轉動作，睡眠時側臥屈膝位減輕腰椎壓力。加強腰背肌鍛煉如小燕飛動作，游泳等低沖擊運動有助于康復。飲食注意補充鈣質和維生素D，控制體重減少腰椎負荷。若出現下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫(yī)。