年輕人肩頸疼痛可能由不良姿勢(shì)、肌肉勞損、頸椎退行性變、頸椎間盤突出、精神壓力等因素引起。

1、不良姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或伏案工作會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張。這種靜態(tài)負(fù)荷可能引發(fā)肌肉缺血和乳酸堆積，表現(xiàn)為頸部僵硬和酸痛。改善方式包括調(diào)整桌椅高度、使用電腦支架、每隔一小時(shí)活動(dòng)頸部。

2、肌肉勞損

運(yùn)動(dòng)時(shí)突然轉(zhuǎn)頭或睡姿不當(dāng)可能造成斜方肌或胸鎖乳突肌拉傷。急性損傷會(huì)出現(xiàn)局部壓痛和活動(dòng)受限，慢性勞損可能伴隨頭痛。急性期需冷敷，恢復(fù)期可熱敷配合輕柔按摩。

3、頸椎退行性變

長(zhǎng)期應(yīng)力負(fù)荷可能加速頸椎骨質(zhì)增生，椎間關(guān)節(jié)退變可能壓迫神經(jīng)根。這類疼痛常向肩臂放射，晨起時(shí)癥狀明顯。確診需頸椎X線或MRI，治療包括頸椎牽引、微波理療，藥物可用頸復(fù)康顆粒、洛索洛芬鈉片、甲鈷胺片。

4、頸椎間盤突出

椎間盤髓核突出可能直接壓迫脊髓或神經(jīng)根，常見于突然用力轉(zhuǎn)頭后。典型癥狀包括上肢麻木和握力下降。輕度突出可嘗試甘露醇注射液脫水治療，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)，藥物可選塞來昔布膠囊、乙哌立松片、腺苷鈷胺片。

5、精神壓力

焦慮狀態(tài)可能引發(fā)頸部肌肉不自主收縮，形成緊張性頭痛伴頸肩部牽涉痛。這類疼痛具有波動(dòng)性，與情緒變化相關(guān)。除心理疏導(dǎo)外，可進(jìn)行瑜伽、冥想等放松訓(xùn)練，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用阿普唑侖片。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。工作間隙可做頸部米字操，用熱毛巾敷頸肩部促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)上肢麻木，建議及時(shí)就診骨科或康復(fù)科，通過頸椎MRI明確病因。冬季注意頸部保暖，游泳和羽毛球等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量。