月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、規(guī)律作息、中藥調(diào)理、藥物治療等方式改善。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜受損、貧血、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

月經(jīng)量少可能與營養(yǎng)不良有關(guān)，建議適量增加富含鐵元素的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等，有助于改善貧血狀態(tài)。同時可食用紅棗、枸杞、桂圓等具有補(bǔ)血作用的食材，避免生冷寒涼食物刺激子宮收縮。

2、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶對下腹部進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，有助于增加經(jīng)血排出量。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期禁止盆浴。

3、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜和過度勞累。長期睡眠不足會導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，影響雌激素分泌。建議晚上11點(diǎn)前入睡，白天適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動。

4、中藥調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)量少多屬氣血不足或氣滯血瘀，可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、當(dāng)歸養(yǎng)血膏等中成藥。這些藥物具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)的功效，需連續(xù)服用2-3個月經(jīng)周期。

5、藥物治療

對于病理性原因?qū)е碌脑陆?jīng)量少，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、炔雌醇環(huán)丙孕酮片等激素類藥物。多囊卵巢綜合征患者可能需要使用枸櫞酸氯米芬片促排卵治療。

月經(jīng)量少期間應(yīng)注意保持外陰清潔，每日用溫水清洗會陰部1-2次，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。避免劇烈運(yùn)動和重體力勞動，不要進(jìn)行游泳、盆浴等可能引起感染的活動。保持心情愉悅，減少精神壓力，可嘗試聽音樂、冥想等方式放松。若月經(jīng)量持續(xù)減少超過3個月或伴有嚴(yán)重腹痛、頭暈等癥狀，應(yīng)及時到婦科就診，完善性激素六項(xiàng)、B超等檢查明確病因。