髕骨關(guān)節(jié)炎可通過減輕關(guān)節(jié)負荷、適度運動鍛煉、物理治療干預(yù)、藥物緩解癥狀、手術(shù)治療等方式保養(yǎng)。髕骨關(guān)節(jié)炎通常與關(guān)節(jié)退變、外傷史、肥胖、長期勞損、遺傳等因素有關(guān)。

1、減輕關(guān)節(jié)負荷

體重超重會增加膝關(guān)節(jié)壓力，建議通過低熱量飲食和游泳等低沖擊運動控制體重。避免長時間下蹲、爬山或提重物，日常行走可使用手杖分擔負荷。女性患者應(yīng)減少穿高跟鞋，選擇軟底平跟鞋有助于分散髕骨壓力。

2、適度運動鍛煉

股四頭肌等長收縮訓練能增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，每天可進行3組抬腿練習，每組維持10秒。騎固定自行車或水中健走等非負重運動，每周3次，每次20分鐘為宜。運動前后需充分熱身拉伸，出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止。

3、物理治療干預(yù)

超聲波治療可促進關(guān)節(jié)滑液分泌，通常10次為1療程。局部熱敷每次15分鐘，能緩解晨僵癥狀。脈沖射頻治療對晚期軟骨損傷有修復作用，需在專業(yè)機構(gòu)進行。矯形鞋墊可改善下肢力線異常問題。

4、藥物緩解癥狀

硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復，需連續(xù)服用3個月以上。疼痛發(fā)作期可短期使用洛索洛芬鈉片，但須警惕胃腸副作用。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液能改善潤滑功能，每療程注射3-5次。外用雙氯芬酸二乙胺乳膏可局部鎮(zhèn)痛。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)適用于游離體或半月板損傷者，術(shù)后恢復需6周。嚴重畸形患者可能需脛骨結(jié)節(jié)抬高術(shù)矯正力線。人工關(guān)節(jié)置換僅用于終末期病例，假體使用壽命通常15年左右。所有術(shù)式均需配合術(shù)后康復訓練。

日常建議攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚，補充維生素D促進鈣吸收。使用坐便器替代蹲廁，浴室加裝防滑墊預(yù)防跌倒。冬季注意膝關(guān)節(jié)保暖，可佩戴護膝但不宜過緊。定期復查X線評估病情進展，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或畸形加重需及時就診。保守治療期間可嘗試中醫(yī)艾灸或中藥熏洗等輔助療法。