經(jīng)期皮膚變差可能與激素水平波動、皮脂分泌增加、皮膚屏障功能減弱、飲食作息改變、情緒壓力等因素有關(guān)?？赏ㄟ^調(diào)整護(hù)膚方式、加強(qiáng)保濕、避免刺激、調(diào)節(jié)飲食、緩解壓力等方式改善。

1、激素水平波動

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平下降，導(dǎo)致皮膚保水能力降低，角質(zhì)層變薄，容易出現(xiàn)干燥、敏感。此時應(yīng)避免使用含酒精、香精的護(hù)膚品，選擇溫和的氨基酸潔面乳和神經(jīng)酰胺類保濕產(chǎn)品。

2、皮脂分泌增加

黃體期雄激素相對升高會刺激皮脂腺分泌，可能引發(fā)毛孔粗大或痤瘡。建議早晚用含水楊酸的潔面產(chǎn)品，局部點涂夫西地酸乳膏或克林霉素磷酸酯凝膠，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、皮膚屏障功能減弱

經(jīng)期皮膚經(jīng)皮水分流失增加，屏障修復(fù)能力下降，易出現(xiàn)泛紅、刺痛?？墒褂煤e雪草苷的修復(fù)霜，配合冷噴儀緩解不適，避免去角質(zhì)和過度清潔。

4、飲食作息改變

經(jīng)前嗜甜食可能加重炎癥反應(yīng)，咖啡因攝入過多會影響睡眠質(zhì)量。建議增加深海魚、核桃等富含omega-3的食物，用熱牛奶替代咖啡，保證7-8小時睡眠。

5、情緒壓力

經(jīng)前期緊張綜合征可能導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，誘發(fā)皮膚炎癥反應(yīng)?？赏ㄟ^正念冥想、瑜伽等放松身心，必要時在心理科醫(yī)生指導(dǎo)下使用解郁安神顆粒等中成藥。

經(jīng)期護(hù)膚需特別注意溫和清潔與強(qiáng)化保濕，建議選擇pH值5.5左右的弱酸性潔面產(chǎn)品，早晚使用含透明質(zhì)酸的面膜進(jìn)行密集補(bǔ)水。飲食上增加富含維生素B族的全谷物和深色蔬菜，減少高GI食物攝入。保持規(guī)律作息，睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘有助于改善血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)加重的痤瘡或過敏癥狀，建議及時到皮膚科就診，避免自行長期使用含激素的藥膏。