絕經(jīng)后可通過(guò)適量食用豆制品、亞麻籽、蜂王漿等食物補(bǔ)充雌激素，也可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合個(gè)體情況選擇補(bǔ)充方式。

一、食物

1、豆制品

大豆及其制品如豆腐、豆?jié){含有大豆異黃酮，結(jié)構(gòu)與雌激素相似，可雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。每日攝入30-50克大豆或等量制品有助于緩解潮熱、盜汗等更年期癥狀。對(duì)大豆過(guò)敏或甲狀腺功能異常者需謹(jǐn)慎食用。

2、亞麻籽

亞麻籽富含木酚素，能在腸道轉(zhuǎn)化為植物雌激素。可將10克亞麻籽粉加入酸奶或粥中食用，有助于改善皮膚干燥和情緒波動(dòng)。胃腸功能較弱者建議從小劑量開始嘗試。

3、蜂王漿

蜂王漿含天然活性物質(zhì)，可能影響雌激素受體活性。每日空腹服用3-5克可幫助改善睡眠質(zhì)量。糖尿病患者及對(duì)蜂產(chǎn)品過(guò)敏者禁用。

4、芝麻

芝麻中的芝麻素具有弱雌激素效應(yīng)，建議將黑芝麻炒熟磨粉，每日食用20克左右，可搭配核桃增強(qiáng)效果。便溏或膽囊疾病患者應(yīng)減少攝入。

5、石榴

石榴含植物雌激素鞣花酸，每天飲用200毫升石榴汁或食用半個(gè)石榴，有助于維持骨密度。胃酸過(guò)多者宜餐后食用。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

用于治療自然或手術(shù)絕經(jīng)所致的雌激素缺乏癥狀，需定期監(jiān)測(cè)子宮內(nèi)膜厚度?？赡艹霈F(xiàn)乳房脹痛等不良反應(yīng)，乳腺癌患者禁用。

2、結(jié)合雌激素片

從孕馬尿液中提取的天然雌激素，適用于中重度血管舒縮癥狀。用藥期間需監(jiān)測(cè)血壓，血栓病史者慎用。

3、替勃龍片

具有雌激素、孕激素和弱雄激素活性，可改善情緒障礙和性欲減退。肝功能異常者需調(diào)整劑量，用藥前需排除子宮內(nèi)膜病變。

4、雌二醇凝膠

經(jīng)皮吸收的雌激素制劑，每日涂抹于手臂或大腿皮膚，可減少肝臟首過(guò)效應(yīng)。涂抹后需等待干燥再穿衣，避免接觸兒童。

5、大豆異黃酮膠囊

植物源性雌激素補(bǔ)充劑，適用于輕度更年期癥狀調(diào)理。需連續(xù)服用2-3個(gè)月見(jiàn)效，子宮肌瘤患者使用前需咨詢醫(yī)生。

絕經(jīng)后雌激素補(bǔ)充需遵循個(gè)體化原則，建議定期進(jìn)行乳腺超聲和骨密度檢查。日常可進(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，每日保證500克深色蔬菜攝入，限制咖啡因和酒精。出現(xiàn)異常陰道出血或嚴(yán)重頭痛時(shí)應(yīng)立即停藥就醫(yī)。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)平穩(wěn)度過(guò)更年期尤為重要，必要時(shí)可尋求心理支持。