月經(jīng)期乳房脹痛可能與激素水平變化、乳腺增生、精神壓力、飲食因素、內(nèi)衣不適等原因有關，通常表現(xiàn)為乳房脹痛、觸痛、腫脹等癥狀?？赏ㄟ^熱敷、調(diào)整飲食、放松心情、穿戴合適內(nèi)衣、藥物治療等方式緩解。

1、激素水平變化

月經(jīng)期體內(nèi)雌激素和孕激素水平波動，刺激乳腺組織增生和充血，導致乳房脹痛。這種疼痛通常隨月經(jīng)結(jié)束而自然緩解，無須特殊治療。日?？赏ㄟ^熱敷或輕柔按摩緩解不適。

2、乳腺增生

乳腺增生可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關，月經(jīng)前癥狀加重?；颊呖赡艹霈F(xiàn)乳房結(jié)節(jié)伴周期性疼痛。建議就醫(yī)檢查，醫(yī)生可能推薦乳癖消片、逍遙丸等中成藥，或枸櫞酸他莫昔芬片等西藥。

3、精神壓力

長期焦慮緊張會加重激素紊亂，放大乳房敏感度?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等放松訓練調(diào)節(jié)情緒，必要時尋求心理咨詢。保持規(guī)律作息也有助于改善癥狀。

4、飲食因素

高鹽、高咖啡因飲食易導致水鈉潴留，加重乳房腫脹。月經(jīng)期應減少咖啡、巧克力攝入，增加富含維生素B6的食物如香蕉、燕麥，有助于調(diào)節(jié)激素平衡。

5、內(nèi)衣不適

過緊或有鋼圈的內(nèi)衣會壓迫乳腺淋巴回流，建議選擇無鋼圈、純棉透氣款。運動時穿戴運動內(nèi)衣減少乳房晃動，睡眠時可解除內(nèi)衣束縛。

月經(jīng)期乳房脹痛者應注意保持規(guī)律作息，避免熬夜；每日進行適度有氧運動如散步或瑜伽促進血液循環(huán)；飲食上增加全谷物、深色蔬菜攝入，限制每日咖啡因不超過200毫克；選擇支撐力適中的無痕內(nèi)衣，夜間睡眠時可不穿內(nèi)衣；若疼痛持續(xù)超過3個月經(jīng)周期或發(fā)現(xiàn)乳房異常腫塊，應及時至乳腺外科就診排查器質(zhì)性疾病。