踝關(guān)節(jié)扭傷可通過休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)損傷、路面不平、穿鞋不當(dāng)、韌帶松弛等原因引起。

1、休息制動(dòng)

踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重行走或站立。使用拐杖輔助移動(dòng)可減輕關(guān)節(jié)壓力，嚴(yán)重時(shí)需用支具或石膏固定2-3周。過早活動(dòng)可能加重韌帶損傷，延長恢復(fù)時(shí)間。

2、冰敷消腫

扭傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹疼痛。注意禁止熱敷或按摩，可能加重毛細(xì)血管破裂。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適度避免過緊。包扎可限制關(guān)節(jié)異?；顒?dòng)，減少組織液滲出，維持穩(wěn)定24-48小時(shí)。若出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)紺需立即松解。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議每日抬高12-16小時(shí)，配合踝泵運(yùn)動(dòng)效果更佳。持續(xù)抬高能有效減輕足踝部脹痛感。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。合并嚴(yán)重腫脹可口服邁之靈片改善微循環(huán)。禁止自行服用阿司匹林以免增加出血風(fēng)險(xiǎn)。

恢復(fù)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇平底鞋并加強(qiáng)踝周肌力訓(xùn)練。傷后2周仍存在持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需就醫(yī)排除韌帶斷裂或骨折。日常行走注意觀察路面情況，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并佩戴護(hù)踝器具預(yù)防再次損傷。