膝蓋摔傷腫了可通過冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝蓋摔傷腫脹通常由軟組織損傷、關(guān)節(jié)積液、韌帶拉傷、骨折、滑膜炎等原因引起。

1、冷敷

膝蓋摔傷后48小時內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進行。冷敷能收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。若皮膚有破損需先清潔消毒再冷敷。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶從足部向膝蓋方向螺旋式纏繞，壓力均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期檢查足趾顏色和溫度。加壓包扎能限制關(guān)節(jié)活動，減少組織間隙滲出，促進淋巴回流。包扎時間一般不超過72小時，腫脹減輕后去除。

3、抬高患肢

平臥時將受傷膝蓋墊高至超過心臟水平，利用重力促進血液和淋巴液回流?？膳浜硝妆眠\動，每小時做10-15次踝關(guān)節(jié)屈伸活動。抬高時間每天累計不少于6小時，持續(xù)3-5天。此方法簡單有效，特別適合夜間休息時實施。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥減輕炎癥反應(yīng)。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、云南白藥氣霧劑可局部鎮(zhèn)痛消腫。嚴重腫脹可能需注射玻璃酸鈉注射液改善關(guān)節(jié)潤滑。使用藥物期間需觀察胃腸道反應(yīng)和肝腎功能。

5、物理治療

急性期過后可采用超聲波治療促進組織修復(fù)，每次8-10分鐘。超短波治療能改善局部血液循環(huán)，療程5-7次。紅外線照射可緩解肌肉痙攣，每日1次每次20分鐘。物理治療需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行，避免燙傷和過度刺激。

膝蓋摔傷后應(yīng)避免過早負重活動，傷后3周內(nèi)減少跑跳等劇烈運動。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋幫助組織修復(fù)，適量增加維生素C含量高的獼猴桃、西藍花等蔬菜水果。恢復(fù)期可進行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓(xùn)練增強股四頭肌力量，訓(xùn)練時佩戴護膝提供支撐。如腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、異常響聲等情況應(yīng)及時就醫(yī)檢查。