手臂酸痛通常由肌肉勞損、姿勢不良或局部炎癥引起，可通過熱敷、按摩、藥物緩解等方式改善。手臂肌肉酸痛可能與過度使用、外傷、頸椎病、筋膜炎、風(fēng)濕性疾病等因素有關(guān)，常伴隨腫脹、活動受限等癥狀。

1、肌肉勞損

長時間提重物或重復(fù)動作可能導(dǎo)致手臂肌肉纖維微損傷，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議暫停體力活動，用40℃左右熱毛巾敷10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。若持續(xù)不緩解，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。

2、姿勢不良

伏案工作或睡姿不當(dāng)會使臂叢神經(jīng)受壓，表現(xiàn)為從肩膀放射至前臂的酸脹感。調(diào)整桌椅高度使肘關(guān)節(jié)呈90度，睡眠時用枕頭支撐手臂。急性期可用電熱毯低溫烘烤患處，配合復(fù)方水楊酸甲酯乳膏局部涂抹。

3、頸椎病變

神經(jīng)根型頸椎病可能引發(fā)放射性手臂酸痛，常伴手指麻木。需通過頸椎MRI確診，輕癥可用頸托固定，配合甲鈷胺片、塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經(jīng)。避免突然轉(zhuǎn)頭動作，睡眠時選擇高度適中的頸椎枕。

4、筋膜炎

前臂筋膜無菌性炎癥多表現(xiàn)為定點(diǎn)壓痛，皮膚可能出現(xiàn)緊繃感。超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，急性期建議冷敷15分鐘后改用依托考昔片口服。日常可做握力球訓(xùn)練增強(qiáng)筋膜韌性，注意防寒保暖。

5、風(fēng)濕性疾病

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎早期可能以對稱性手臂酸痛為首發(fā)癥狀，晨僵超過1小時需警惕。需檢測類風(fēng)濕因子和抗CCP抗體，確診后使用艾拉莫德片聯(lián)合洛索洛芬鈉緩釋片控制病情。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。

建議保持每日30分鐘低強(qiáng)度手臂伸展運(yùn)動，如靠墻俯臥撐或礦泉水瓶彎舉。睡眠時避免壓迫患側(cè)，空調(diào)房內(nèi)穿戴棉質(zhì)護(hù)肘。若72小時內(nèi)無緩解或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)，需立即排查肌腱斷裂或骨關(guān)節(jié)病變。注意勞逸結(jié)合，每工作1小時做5分鐘手臂懸垂放松。