黃褐斑和雀斑可通過防曬、外用藥物、化學剝脫、激光治療、日常護理等方式改善。黃褐斑多與激素變化有關，雀斑常由遺傳和日曬導致，需根據類型選擇針對性方案。

1、防曬

紫外線是誘發(fā)和加重黃褐斑、雀斑的主要因素。建議每日使用SPF30以上、PA+++的廣譜防曬霜，外出時配合遮陽帽、墨鏡等物理遮擋。陰天或冬季仍需堅持防曬，紫外線可穿透云層導致色素沉著。

2、外用藥物

氫醌乳膏能抑制酪氨酸酶活性減少黑色素生成，維A酸乳膏可促進角質代謝淡化色斑，氨甲環(huán)酸精華能阻斷黑色素傳遞路徑。需在醫(yī)生指導下交替使用，避免皮膚敏感。

3、化學剝脫

果酸換膚通過20%-70%濃度的甘醇酸剝離角質層，加速含色素角質脫落；水楊酸換膚更適合油性皮膚，能滲透毛孔改善雀斑。治療需間隔2-4周重復進行，術后需加強保濕修復。

4、激光治療

調Q激光選擇性破壞黑色素顆粒，對雀斑效果顯著；皮秒激光通過光機械效應更精準粉碎色素，適合頑固性黃褐斑。需3-5次治療，術后可能出現暫時性反黑現象。

5、日常護理

使用含維生素C、煙酰胺的護膚品可抗氧化并阻斷黑色素轉移，傳明酸精華能減少炎癥性色素沉著。避免過度摩擦皮膚，慎用含汞、鉛的速效祛斑產品。

改善黃褐斑和雀斑需堅持綜合管理，治療期間避免服用光敏性藥物，妊娠期暫緩醫(yī)美干預。多食用富含維生素C的柑橘類水果、獼猴桃及深色蔬菜，補充維生素E和谷胱甘肽有助于抗氧化。保持規(guī)律作息，控制糖化飲食攝入，適度運動促進新陳代謝，長期防曬是預防復發(fā)的關鍵。若色斑突然增多或形態(tài)改變，應及時就診排除惡性病變可能。