怎么預(yù)防病毒性感冒日常應(yīng)
預(yù)防病毒性感冒日常可通過保持個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、接種疫苗、合理使用防護(hù)用品等方式實(shí)現(xiàn)。病毒性感冒主要由流感病毒等病原體引起,具有較強(qiáng)傳染性。
1、保持個(gè)人衛(wèi)生
勤洗手是阻斷病毒傳播的關(guān)鍵措施,使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒,尤其在接觸公共物品、打噴嚏或咳嗽后。定期用含氯消毒劑擦拭門把手、手機(jī)等高頻接觸物品表面??人曰虼驀娞鐣r(shí)用紙巾遮掩口鼻,并及時(shí)丟棄污染紙巾。
2、增強(qiáng)免疫力
保證每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C,如雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等食物。保持規(guī)律作息,成人每天睡眠7-8小時(shí)有助于維持免疫系統(tǒng)功能。適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘以上。
3、避免接觸傳染源
流感高發(fā)季節(jié)盡量減少前往人群密集場所,必須前往時(shí)佩戴口罩。與出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽癥狀者保持1米以上距離。家庭成員患病時(shí)應(yīng)分餐飲食,患者使用獨(dú)立餐具并煮沸消毒。
4、接種疫苗
每年接種流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性流感,建議在流行季前1-2個(gè)月完成接種。60歲以上老年人、慢性病患者等重點(diǎn)人群可接種肺炎球菌疫苗。疫苗接種后仍需配合其他防護(hù)措施。
5、合理使用防護(hù)用品
醫(yī)用外科口罩能有效阻擋飛沫傳播,在密閉公共場所應(yīng)規(guī)范佩戴。選擇符合GB19083標(biāo)準(zhǔn)的N95口罩可提供更高防護(hù)級(jí)別。佩戴時(shí)需確??谡滞耆采w口鼻,避免反復(fù)觸摸口罩外側(cè)。
冬季室內(nèi)應(yīng)注意每日通風(fēng)2-3次,每次不少于30分鐘,保持空氣流通。飲食上可適量食用大蒜、生姜等具有抗病毒作用的食材,但不可替代正規(guī)預(yù)防措施。出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行服用抗生素。兒童、孕婦等特殊人群出現(xiàn)感冒癥狀建議盡早就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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