心率過快可通過深呼吸、刺激迷走神經(jīng)、調(diào)整體位、補充電解質(zhì)、及時就醫(yī)等方式自救。心率過快可能與情緒激動、脫水、貧血、甲狀腺功能亢進、心律失常等因素有關(guān)。

1、深呼吸

緩慢深呼吸有助于激活副交感神經(jīng)，降低交感神經(jīng)興奮性。用鼻深吸氣4秒，屏息2秒，再用嘴緩慢呼氣6秒，重復(fù)5-10次。此法適用于焦慮、運動后引起的心率增快，但合并呼吸困難時禁用。

2、刺激迷走神經(jīng)

可通過咳嗽、屏氣后用力呼氣、冷水敷面等方式刺激迷走神經(jīng)反射。具體操作：坐位屏氣10秒后突然呼氣，或浸入10-15℃冷水中30秒。該方法對室上性心動過速可能有效，但血壓異常者慎用。

3、調(diào)整體位

立即采取蹲踞位或平臥位抬高下肢，增加靜脈回流。避免突然站立或劇烈活動，體位性心動過速患者需保持頭低腳高姿勢15分鐘，同時解開領(lǐng)口等束縛物。

4、補充電解質(zhì)

飲用含鉀、鎂的電解質(zhì)溶液，如淡鹽水、椰子水等。適用于大量出汗、腹瀉后出現(xiàn)的心悸，每日補液量不超過2000毫升。嚴重腎功能不全者需謹慎。

5、及時就醫(yī)

若心率持續(xù)超過150次/分，伴隨胸痛、暈厥、意識模糊等癥狀，或既往有心臟病史者，須立即撥打急救電話?？捎涗洶l(fā)作時心電圖供醫(yī)生診斷，避免自行服用抗心律失常藥物。

日常應(yīng)避免攝入咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)，保持規(guī)律作息和適度運動。建議定期監(jiān)測靜息心率，高血壓患者需嚴格控制血壓。突發(fā)心悸時可嘗試記錄發(fā)作時間、誘因及伴隨癥狀，就診時提供詳細信息。長期反復(fù)發(fā)作需完善動態(tài)心電圖、甲狀腺功能等檢查排除器質(zhì)性疾病。