維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D和維生素E對改善痘痘有一定幫助。痘痘通常與皮脂分泌過多、毛囊角化異?；蚣?xì)菌感染等因素有關(guān)，適量補(bǔ)充上述維生素可能有助于調(diào)節(jié)皮膚狀態(tài)。

1、維生素A

維生素A能調(diào)節(jié)皮脂分泌，減少毛囊角化異常。缺乏維生素A可能導(dǎo)致皮膚干燥和角質(zhì)堆積，加重痘痘。可通過動物肝臟、胡蘿卜等食物補(bǔ)充，但過量攝入可能引起中毒，建議遵醫(yī)囑使用維生素A軟膠囊等制劑。

2、維生素B族

維生素B2和B6參與皮膚代謝，缺乏時(shí)易引發(fā)脂溢性皮炎。酵母、全谷物等富含B族維生素，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素B片。但B族維生素需協(xié)同補(bǔ)充，單一過量可能影響其他B族吸收。

3、維生素C

維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成修復(fù)痘印。柑橘類水果和西藍(lán)花是良好來源，嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑使用維生素C泡騰片，但長期大劑量服用可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

4、維生素D

維生素D能調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)，抑制痤瘡丙酸桿菌引起的炎癥。日曬和深海魚可補(bǔ)充維生素D，檢測缺乏者可遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑，需避免與鈣劑同時(shí)過量服用。

5、維生素E

維生素E通過抗氧化減輕炎癥后色素沉著。堅(jiān)果和植物油含量豐富，也可外用維生素E乳膏輔助修復(fù)痘印，但口服過量可能導(dǎo)致出血傾向，應(yīng)與抗凝藥物間隔使用。

除維生素補(bǔ)充外，痘痘患者需保持每日2次溫和潔面，避免擠壓痘痘導(dǎo)致感染。選擇無油配方的保濕產(chǎn)品維持皮膚屏障，減少高糖高脂飲食攝入。保證7-8小時(shí)睡眠有助于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，外出時(shí)使用非致痘型防曬霜。若痘痘持續(xù)加重或伴有囊腫結(jié)節(jié)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物或光電治療。