腰疼的直不起來可通過臥床休息、熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼的直不起來可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床休息，選擇硬板床或中等硬度床墊，避免腰部受力。仰臥時可在膝蓋下方墊軟枕，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。日常避免久坐久站，每1小時變換體位，減少彎腰搬重物等動作。

2、熱敷

用40℃左右熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷，皮膚感覺異常者慎用?？膳浜霞t外線理療儀等設(shè)備加強效果。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥性疼痛；肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣；嚴(yán)重疼痛可短期使用氨酚羥考酮片。骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)用阿侖膦酸鈉片等抗骨吸收藥物。

4、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場作用減輕神經(jīng)根水腫；牽引治療可增大椎間隙緩解神經(jīng)壓迫；沖擊波治療能松解軟組織粘連。需由康復(fù)醫(yī)師評估后選擇針對性方案，一般10-15次為1療程。

5、手術(shù)治療

腰椎間盤突出癥保守治療無效者可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)；腰椎管狹窄可行椎管減壓植骨融合術(shù)；脊柱畸形需進(jìn)行截骨矯形手術(shù)。術(shù)后需佩戴支具3個月，逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。

日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重，睡眠選用符合人體工學(xué)的床墊，避免睡過軟床鋪。加強腰背肌鍛煉如五點支撐法、游泳等運動，注意循序漸進(jìn)。久坐時使用腰靠墊維持腰椎生理曲度，搬運重物時保持腰部直立用腿部發(fā)力。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日曬太陽20分鐘促進(jìn)鈣吸收。若疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木、大小便障礙需立即就醫(yī)。