白矮茶作為一種傳統(tǒng)飲品，適量飲用有助于清熱解暑和補(bǔ)充水分，通常建議通過(guò)沖泡或煎煮方式食用，以發(fā)揮其潛在效果。食用時(shí)需注意控制用量，避免空腹飲用，并針對(duì)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。

白矮茶可選用干燥葉片，用沸水沖泡5-10分鐘，茶湯呈淡黃色時(shí)飲用，每日1-2杯為宜，這種方式能保留茶多酚等活性成分，幫助緩解夏季煩渴。另一種常見(jiàn)方法是取適量茶葉加水煎煮15分鐘，過(guò)濾后飲用，煎煮過(guò)程有助于釋放更多黃酮類物質(zhì)，對(duì)維持身體清涼感有支持作用。食用白矮茶時(shí)可搭配少量冰糖或蜂蜜調(diào)味，但不建議與辛辣食物同食，以免影響消化吸收。對(duì)于胃腸敏感人群，建議飯后飲用，減少胃部不適風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期飲用者應(yīng)注意觀察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)腹瀉需暫停使用。

日常飲用白矮茶時(shí)，需保持飲食均衡，搭配新鮮蔬菜水果如黃瓜或西瓜，避免過(guò)量攝入咖啡因類飲品。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)放置于陰涼干燥處，防止受潮變質(zhì)，飲用前可咨詢中醫(yī)師根據(jù)體質(zhì)判斷適宜性。