老人抽筋可能與缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、神經(jīng)病變等因素有關(guān)，可通過補(bǔ)鈣、改善循環(huán)、適度運(yùn)動、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與舒張，缺鈣會導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高引發(fā)痙攣。老人因飲食攝入不足或吸收障礙易出現(xiàn)缺鈣，表現(xiàn)為夜間小腿抽筋?？勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，同時增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。

2、血液循環(huán)不良

下肢靜脈回流受阻或動脈供血不足時，局部代謝產(chǎn)物堆積刺激肌肉收縮。常見于久坐久臥、靜脈曲張或動脈硬化患者，抽筋多發(fā)生在活動后。建議穿戴彈力襪，睡前抬高下肢，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用邁之靈片改善微循環(huán)。

3、肌肉疲勞

過度運(yùn)動或長時間保持固定姿勢會導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)肌肉痙攣。老人運(yùn)動后或夜間翻身較少時易發(fā)，表現(xiàn)為局部肌肉硬結(jié)伴疼痛。可通過熱敷、輕柔按摩緩解，運(yùn)動前后做好拉伸，避免突然劇烈活動。

4、電解質(zhì)紊亂

低鉀、低鎂會影響神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)功能。老人因食欲減退、利尿劑使用或慢性腹瀉易出現(xiàn)電解質(zhì)失衡，抽筋時可能伴心悸、乏力?？蛇m量補(bǔ)充香蕉、紫菜等富鉀食物，必要時遵醫(yī)囑服用門冬氨酸鉀鎂片。

5、神經(jīng)病變

糖尿病周圍神經(jīng)病變或腰椎退行性變會干擾神經(jīng)信號傳導(dǎo)。表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的對稱性抽筋，可能伴麻木刺痛感。需控制原發(fā)病，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依帕司他片等神經(jīng)營養(yǎng)藥物。

老人日常應(yīng)保持適度運(yùn)動如散步、太極，避免長時間保持同一姿勢。夜間注意下肢保暖，睡前可進(jìn)行小腿拉伸。飲食需均衡攝入奶制品、深綠色蔬菜及堅(jiān)果，限制高鹽食品。若抽筋頻繁發(fā)作或伴隨水腫、感覺異常，應(yīng)及時排查糖尿病、甲狀腺功能異常等潛在疾病。補(bǔ)鈣制劑建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與鐵劑同服影響吸收。