膝蓋關(guān)節(jié)痛可通過熱敷冷敷、遵醫(yī)囑使用藥物、調(diào)整運動方式、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋關(guān)節(jié)痛通常由運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、類風濕關(guān)節(jié)炎、痛風性關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷等原因引起。

1、熱敷冷敷

膝蓋關(guān)節(jié)痛在急性期可選擇冷敷，使用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位，每次10-15分鐘，有助于減輕腫脹和炎癥。慢性期或非外傷性疼痛可采用熱敷，用40℃左右的熱水袋或熱毛巾敷于膝蓋，促進局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者需避免溫度過高或過低，糖尿病患者慎用熱敷。

2、遵醫(yī)囑使用藥物

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解輕中度疼痛，但需警惕胃腸道副作用。氨基葡萄糖膠囊可改善軟骨代謝，適合骨關(guān)節(jié)炎患者長期使用。痛風急性發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用秋水仙堿片，類風濕關(guān)節(jié)炎患者可能需要甲氨蝶呤片等抗風濕藥物。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，不可自行調(diào)整劑量。

3、調(diào)整運動方式

避免爬樓梯、深蹲、跳躍等加重膝蓋負荷的運動，推薦游泳、騎自行車等低沖擊運動。體重超標者需通過飲食控制和有氧運動減輕膝關(guān)節(jié)壓力，建議每周減重0.5-1公斤。運動時佩戴護膝可提供穩(wěn)定性，但不宜長期依賴。運動前后充分熱身和拉伸，單次運動時間控制在30-60分鐘。

4、物理治療

超聲波治療可促進組織修復，適用于韌帶損傷后的康復。經(jīng)皮電神經(jīng)刺激能緩解慢性疼痛，通常需要10-15次為一個療程。膝關(guān)節(jié)牽引可減輕軟骨壓力，適合骨關(guān)節(jié)炎患者。專業(yè)康復師指導的肌力訓練尤為重要，重點加強股四頭肌、腘繩肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，每周訓練3-5次，動作需規(guī)范避免代償。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于半月板損傷、游離體清除等，創(chuàng)傷小且恢復快。重度骨關(guān)節(jié)炎可考慮人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)，假體使用壽命通?？蛇_15-20年。術(shù)后需嚴格遵循康復計劃，逐步恢復關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。所有手術(shù)決策需由骨科醫(yī)生評估，結(jié)合患者年齡、日?；顒有枨蟮纫蛩鼐C合考量。

日常應注意保持合理體重，BMI建議控制在18.5-23.9之間；選擇軟底緩震鞋減少行走沖擊；避免久坐久站，每1小時活動5分鐘；飲食中適量增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，以及含有Omega-3脂肪酸的深海魚類；睡眠時可在膝下墊軟枕保持微屈姿勢。若疼痛持續(xù)超過2周、伴隨關(guān)節(jié)紅腫熱痛或活動受限，應及時至骨科或風濕免疫科就診，完善X線、MRI等檢查明確病因。