頭皮屑特別多可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、補(bǔ)充B族維生素、控制飲食刺激因素、就醫(yī)治療等方式改善。頭皮屑增多通常由馬拉色菌過度繁殖、頭皮屏障受損、維生素缺乏、飲食不當(dāng)、脂溢性皮炎等原因引起。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

每日用溫水清洗頭皮，避免使用堿性過強(qiáng)的洗發(fā)產(chǎn)品。洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮3-5分鐘，水溫控制在38℃以下。過度清潔或燙染會(huì)破壞頭皮微環(huán)境，建議間隔2-3天洗頭一次，減少造型產(chǎn)品使用。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含吡啶硫酮鋅的采樂洗劑、二硫化硒的希爾生洗劑可抑制馬拉色菌。酮康唑洗劑如康王復(fù)方酮康唑洗劑能調(diào)節(jié)頭皮微生態(tài)。每周使用2-3次藥用洗劑，與普通洗發(fā)水交替使用，避免產(chǎn)生耐藥性。

3、補(bǔ)充B族維生素

維生素B2片和維生素B6片可改善皮脂代謝，復(fù)合維生素B片有助于修復(fù)頭皮屏障。動(dòng)物肝臟、蛋黃、全谷物等食物富含B族維生素，長(zhǎng)期缺乏可能導(dǎo)致頭皮角質(zhì)化異常。

4、控制飲食刺激因素

減少攝入辛辣食物、酒精及高糖高脂飲食。這些食物會(huì)刺激皮脂腺分泌，加重頭皮炎癥反應(yīng)。適當(dāng)增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕頭皮紅斑和瘙癢。

5、就醫(yī)治療

頑固性頭皮屑可能伴隨脂溢性皮炎或銀屑病，需皮膚科醫(yī)生開具聯(lián)苯芐唑溶液、他克莫司軟膏等藥物。真菌鏡檢可明確是否合并糠秕孢子菌感染，嚴(yán)重者可能需要口服伊曲康唑膠囊。

日常應(yīng)選擇寬松透氣的帽子，避免機(jī)械性摩擦刺激頭皮。梳子建議選用寬齒木梳，減少靜電產(chǎn)生。保證每日7小時(shí)睡眠，適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。若伴隨頭皮紅腫、滲液或脫發(fā)加重，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行皮膚鏡和真菌培養(yǎng)檢查。治療期間避免自行使用強(qiáng)效激素類藥膏，防止產(chǎn)生依賴性皮炎。