肩袖損傷一般需要靜養(yǎng)4-12周，具體時(shí)間與損傷程度、康復(fù)措施等因素相關(guān)。

肩袖損傷的恢復(fù)時(shí)間主要取決于損傷的嚴(yán)重程度。輕度肩袖損傷通常表現(xiàn)為局部疼痛和輕微活動(dòng)受限，靜養(yǎng)4-6周后癥狀可明顯緩解。在此期間應(yīng)避免提舉重物、過(guò)度外展或上舉手臂等動(dòng)作，可配合冰敷減輕腫脹。中度損傷可能伴隨肌腱部分撕裂，需靜養(yǎng)6-8周，除制動(dòng)外還需進(jìn)行物理治療如超聲波或電刺激促進(jìn)組織修復(fù)。重度完全性撕裂傷往往需要8-12周的康復(fù)期，除上述措施外可能需佩戴肩關(guān)節(jié)外展支具保持肌腱松弛狀態(tài)。無(wú)論損傷程度如何，靜養(yǎng)期間都應(yīng)保持肩關(guān)節(jié)適度被動(dòng)活動(dòng)以防粘連，可在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)或繩索滑輪訓(xùn)練。康復(fù)后期需逐步增加肩關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α坑?xùn)練，重點(diǎn)加強(qiáng)岡上肌、岡下肌等肩袖肌群的等長(zhǎng)收縮練習(xí)。

靜養(yǎng)期間建議保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入以促進(jìn)肌腱修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響組織愈合。睡眠時(shí)可用枕頭支撐患側(cè)手臂減輕肩部壓力。若靜養(yǎng)后仍存在持續(xù)性疼痛或活動(dòng)障礙，應(yīng)及時(shí)復(fù)查MRI評(píng)估是否需要手術(shù)干預(yù)。