平躺腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、骨質(zhì)疏松等原因有關(guān)，可通過熱敷理療、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷。表現(xiàn)為平躺時腰部酸脹疼痛，活動后減輕?？赏ㄟ^熱敷、推拿等物理治療改善，急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解炎癥。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)。平躺時椎間盤壓力改變可誘發(fā)腰痛，常伴下肢放射痛。輕度者可嘗試腰椎牽引，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等手術(shù)治療。

3、強直性脊柱炎

這是一種自身免疫性疾病，夜間平躺時腰骶部僵硬疼痛明顯，晨起活動后緩解。需長期使用柳氮磺吡啶腸溶片、甲氨蝶呤片等藥物控制病情，配合康復(fù)訓(xùn)練維持關(guān)節(jié)活動度。

4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石在體位變化時可能移動刺激尿路，表現(xiàn)為突發(fā)性腰痛并向會陰部放射。可通過體外沖擊波碎石術(shù)治療，較小結(jié)石可服用排石顆粒促進(jìn)排出。

5、骨質(zhì)疏松

骨量減少導(dǎo)致椎體承重能力下降，平躺時椎體受壓引發(fā)疼痛。需補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉維D3片等抗骨質(zhì)疏松藥物，同時加強富含鈣質(zhì)食物的攝入。

日常應(yīng)注意保持正確睡姿，選擇硬度適中的床墊，避免腰部受涼。急性疼痛期可短期使用護(hù)腰支具，但不宜長期依賴。建議每周進(jìn)行3-5次游泳、瑜伽等低沖擊運動增強腰背肌力量，避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動作。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨下肢麻木、排尿異常等癥狀，需盡快至骨科或疼痛科就診。