缺鈣可能會導(dǎo)致失眠。鈣元素參與神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，缺鈣可能引起神經(jīng)興奮性異常，進而影響睡眠質(zhì)量。

鈣是維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能的重要礦物質(zhì)，缺鈣時神經(jīng)細胞膜穩(wěn)定性下降，可能導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)釋放異常。這種情況容易造成入睡困難或睡眠淺等問題。輕度缺鈣引起的失眠通常表現(xiàn)為輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，而長期嚴重缺鈣可能伴隨夜間腿部抽筋驚醒。牛奶、奶酪等乳制品含有豐富的鈣質(zhì)，日常飲食中適量補充有助于改善因缺鈣導(dǎo)致的睡眠問題。對于存在乳糖不耐受的人群，可以選擇豆腐、芝麻醬等植物性高鈣食物。若調(diào)整飲食后失眠癥狀仍未緩解，建議就醫(yī)檢查血鈣水平，排除甲狀旁腺功能異常等病理性因素。

保持規(guī)律作息時間，睡前避免飲用咖啡和濃茶，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，這些措施都有助于改善睡眠質(zhì)量。日?？蛇m當增加戶外活動時間，陽光照射有助于體內(nèi)維生素D合成，促進鈣質(zhì)吸收。若懷疑缺鈣引起失眠，建議先通過膳食補充觀察效果，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣劑補充，不建議自行長期服用鈣片。