腳踝處外傷軟組織損傷通常由外力撞擊、扭傷或過度拉伸引起，主要表現(xiàn)為局部腫脹、疼痛、淤血和活動(dòng)受限。處理方式主要有冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練。建議及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療。

1、冷敷

受傷后48小時(shí)內(nèi)可使用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減少出血和腫脹，緩解疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。若皮膚有破損需先清潔傷口再冷敷。

2、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋形纏繞，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需觀察腳趾顏色和溫度。加壓能限制軟組織繼續(xù)出血，減輕腫脹。包扎期間可配合使用支具固定踝關(guān)節(jié)。

3、抬高患肢

平臥時(shí)將受傷腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。每天抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上。抬高患肢能加速組織液吸收，緩解腫脹和不適感。睡眠時(shí)可用枕頭墊高下肢。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。腫脹嚴(yán)重者可配合地奧司明片改善微循環(huán)。外用藥可選雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

5、康復(fù)訓(xùn)練

急性期后開始踝泵運(yùn)動(dòng)，逐漸增加抗阻訓(xùn)練和平衡練習(xí)?？祻?fù)訓(xùn)練能恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，增強(qiáng)周圍肌肉力量。訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，出現(xiàn)疼痛立即停止。嚴(yán)重?fù)p傷需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。

腳踝軟組織損傷恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間站立，選擇寬松舒適的鞋子。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，可適量食用雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、麻木等情況需立即復(fù)診。傷后2-3周內(nèi)建議定期復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況。