膝蓋磨損通常無法完全恢復(fù)到磨損前的狀態(tài)，但通過科學(xué)治療和康復(fù)訓(xùn)練可以顯著改善功能并延緩進(jìn)一步損傷。

膝關(guān)節(jié)軟骨屬于不可再生組織，一旦發(fā)生實(shí)質(zhì)性磨損，其結(jié)構(gòu)修復(fù)存在生物學(xué)限制。早期磨損可通過減輕體重、減少爬樓梯等負(fù)重活動(dòng)來降低關(guān)節(jié)壓力，配合氨基葡萄糖等軟骨保護(hù)劑可能有助于減緩?fù)嘶M(jìn)程。物理治療如超聲波或低頻電刺激能促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量以分擔(dān)關(guān)節(jié)負(fù)荷。對(duì)于中度磨損，關(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸鈉可改善潤滑功能，富血小板血漿療法也可能刺激殘留軟骨細(xì)胞活性。若已出現(xiàn)嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)可移除游離體，晚期患者可能需要考慮人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。

少數(shù)年輕患者若僅為輕微軟骨軟化，在嚴(yán)格制動(dòng)休息3-6個(gè)月后，配合生物力學(xué)矯正和循序漸進(jìn)的康復(fù)訓(xùn)練，部分案例顯示核磁共振可見纖維軟骨修復(fù)征象。運(yùn)動(dòng)員在專業(yè)團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)下進(jìn)行定制化康復(fù)，可能恢復(fù)接近傷前運(yùn)動(dòng)水平，但關(guān)節(jié)生物力學(xué)特性仍與原始狀態(tài)存在差異。遺傳性關(guān)節(jié)松弛癥患者需長期佩戴護(hù)具，其修復(fù)潛力更為有限。

建議保持適度游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每日補(bǔ)充足量維生素D和鈣質(zhì)，避免長時(shí)間跪姿或盤腿坐。體重指數(shù)超標(biāo)者需制定漸進(jìn)式減重計(jì)劃，使用手杖或助行器可減少日?；顒?dòng)中關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。定期進(jìn)行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練和腘繩肌拉伸，選擇帶有緩沖墊的運(yùn)動(dòng)鞋，寒冷季節(jié)注意膝關(guān)節(jié)保暖。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或夜間靜息痛應(yīng)及時(shí)復(fù)查影像學(xué)檢查，必要時(shí)由康復(fù)科醫(yī)師調(diào)整治療方案。