眼睛上火可通過(guò)冷敷、滴人工淚液、調(diào)整飲食、減少用眼、使用清熱解毒藥物等方式緩解。眼睛上火可能與用眼過(guò)度、飲食辛辣、環(huán)境干燥、結(jié)膜炎、肝火旺盛等因素有關(guān)。

1、冷敷

用冷藏后的干凈毛巾或?qū)Ｓ美浞笱壅址笥陂]合的眼瞼，每次10-15分鐘。低溫能收縮局部血管，減輕充血腫脹感，對(duì)熬夜或長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的眼部灼熱感效果明顯。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。

2、滴人工淚液

選擇不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液或聚乙烯醇滴眼液，每日3-4次。人工淚液能緩解干眼癥引起的灼燒感，尤其適合長(zhǎng)期看電子屏幕的人群。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼球。

3、調(diào)整飲食

增加冬瓜、苦瓜、梨等清熱食材，減少辣椒、油炸食品攝入。中醫(yī)認(rèn)為肺胃熱盛易導(dǎo)致目赤，每日飲用菊花決明子茶有助于清肝明目。同時(shí)保證每日飲水超過(guò)1500毫升，促進(jìn)代謝廢物排出。

4、減少用眼

每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，夜間使用電子設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式。持續(xù)近距離用眼會(huì)加重睫狀肌痙攣，導(dǎo)致眼壓升高和充血。建議工作間隙做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操：閉眼后緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10圈。

5、使用清熱解毒藥物

肝火旺盛者可遵醫(yī)囑服用黃連上清片，結(jié)膜炎患者可使用熊膽滴眼液。牛黃解毒片適用于伴隨口舌生瘡的上火癥狀，但脾胃虛寒者慎用。藥物使用不超過(guò)3天無(wú)效應(yīng)及時(shí)就診。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善體質(zhì)性上火，建議每日保證7小時(shí)睡眠并進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。注意保持居住環(huán)境濕度在40%-60%，空調(diào)房?jī)?nèi)可使用加濕器。若出現(xiàn)視力下降、膿性分泌物或持續(xù)頭痛需立即就醫(yī)，避免自行長(zhǎng)期使用含激素眼藥水。日?？砂茨μ?yáng)穴、攢竹穴等穴位促進(jìn)眼部血液循環(huán)。