肩膀疼胳膊抬不起來可通過熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、局部封閉注射、中醫(yī)針灸推拿、關(guān)節(jié)腔注射等方式緩解。該癥狀通常由肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎、肱二頭肌長頭腱鞘炎等原因引起。

1、熱敷理療

使用40-45℃熱毛巾每日熱敷患處15-20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線理療儀照射每次20分鐘有助于緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，急性損傷期應(yīng)改用冰敷。

2、藥物鎮(zhèn)痛

雙氯芬酸鈉緩釋片可抑制前列腺素合成緩解疼痛，塞來昔布膠囊選擇性抑制COX-2減輕炎癥反應(yīng)，鹽酸乙哌立松片通過中樞性肌松作用改善活動障礙。需餐后服用避免胃腸刺激。

3、局部封閉注射

復(fù)方倍他米松注射液與利多卡因混合后進(jìn)行痛點注射，能快速消除局部無菌性炎癥。注射后24小時內(nèi)禁止沾水，每周不超過1次，糖尿病患慎用。

4、中醫(yī)針灸推拿

取肩髃、肩髎等穴位針刺配合滾法推拿，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血。小針刀療法對粘連組織進(jìn)行松解，治療后需避免立即提重物。體質(zhì)虛弱者應(yīng)控制刺激強(qiáng)度。

5、關(guān)節(jié)腔注射

玻璃酸鈉注射液注入盂肱關(guān)節(jié)腔可改善潤滑功能，適合肩關(guān)節(jié)退行性病變。需在超聲引導(dǎo)下精準(zhǔn)操作，注射后保持關(guān)節(jié)制動48小時，凝血功能障礙者禁用。

日常應(yīng)避免單側(cè)肩膀長期負(fù)重，睡眠時勿壓患側(cè)?？蛇M(jìn)行鐘擺運動訓(xùn)練：身體前傾90度使患臂自然下垂，做順時針/逆時針畫圈動作各10次，每日3組。疼痛緩解期可循序漸進(jìn)開展爬墻練習(xí)，面對墻壁手指交替上移至極限位置保持10秒。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，適量食用牛奶、深海魚等食物。若持續(xù)3個月未改善或出現(xiàn)夜間痛醒需及時復(fù)查核磁共振。