孕婦可通過調(diào)整飲食、改變體位、少量多餐、咀嚼口香糖、飲用姜茶等方式緩解胃酸。孕期胃酸反流通常與激素變化、子宮壓迫等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

避免食用高脂肪、辛辣或酸性食物，如油炸食品、柑橘類水果等，這類食物可能刺激胃酸分泌。選擇低脂高蛋白食物如蒸魚、燕麥片，有助于中和胃酸。烹飪時減少油鹽用量，采用蒸煮方式更適宜。

2、改變體位

進食后保持直立姿勢30分鐘以上，避免立即平躺。睡眠時用枕頭墊高頭部15-20厘米，利用重力減少胃酸反流。日常避免彎腰動作，如需拾物可屈膝下蹲代替。

3、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份量進食，每次攝入200-300毫升食物。控制單次進食量可減輕胃部壓力，建議選擇易消化食物如軟米飯、饅頭等。兩餐間隔2-3小時為宜。

4、咀嚼口香糖

無糖口香糖咀嚼10-15分鐘可促進唾液分泌，幫助中和食管內(nèi)胃酸。選擇木糖醇成分的口香糖，避免含薄荷成分的產(chǎn)品。每日不超過3次，每次咀嚼時間不宜過長。

5、飲用姜茶

新鮮姜片3-5克加300毫升溫水沖泡，每日飲用1-2次。姜辣素具有抑制胃酸分泌的作用，溫熱飲品還能舒緩食管不適。血糖異常者需控制飲用頻率。

孕婦日常應(yīng)穿著寬松衣物避免腹壓增高，保持規(guī)律作息與平和心態(tài)。若出現(xiàn)持續(xù)胸骨后灼痛、夜間嗆醒或體重下降等癥狀，需及時就診。未經(jīng)醫(yī)生指導不得擅自服用抑酸藥物，碳酸氫鈉等抗酸劑可能影響電解質(zhì)平衡。適當散步等輕度運動可促進胃腸蠕動，但避免餐后立即活動。