網(wǎng)球肘拉傷肌腱疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。網(wǎng)球肘通常由前臂伸肌肌腱過度使用、急性外傷、慢性勞損、肌腱退行性變、局部炎癥反應(yīng)等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止引發(fā)疼痛的活動，使用護肘或繃帶固定患肢。避免提重物、擰毛巾等需要手腕用力的動作，減少肌腱牽拉。建議將前臂置于功能位休息2-4周，必要時用三角巾懸吊保護。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內(nèi)采用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔2小時重復，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時后可改用熱敷促進血液循環(huán)，使用40℃左右熱毛巾每日敷3次，配合輕柔按摩改善局部代謝。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。若伴隨明顯炎癥，可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素如復方倍他米松注射液。

4、物理治療

超聲波治療能促進肌腱修復，每次10分鐘，每周3次。沖擊波治療可改善局部微循環(huán)，通常需要3-5次療程。康復期可進行低頻電刺激治療，幫助恢復肌肉功能。所有物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。

5、手術(shù)治療

保守治療6個月無效且嚴重影響生活時，可考慮關(guān)節(jié)鏡下肌腱清創(chuàng)術(shù)或開放性肌腱修復術(shù)。術(shù)后需石膏固定3周，逐步開始康復訓練。手術(shù)適應(yīng)證需經(jīng)骨科醫(yī)生評估，包括肌腱嚴重撕裂或鈣化等情況。

日常應(yīng)避免長時間重復性手腕動作，工作或運動時佩戴護具。康復期可進行握力球訓練、橡皮筋抗阻練習等漸進式鍛煉。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，促進肌腱修復。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限，應(yīng)及時復查排除其他肘關(guān)節(jié)病變。