過量飲用咖啡可能導(dǎo)致心悸、失眠、胃腸不適等問題?？Х纫驍z入過多可能引發(fā)焦慮、血壓升高、鈣質(zhì)流失等健康風(fēng)險(xiǎn)。

咖啡因是咖啡的主要活性成分，每日攝入量超過400毫克可能產(chǎn)生不良反應(yīng)。短期過量飲用會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心跳加速、手抖、注意力分散。部分人群對咖啡因敏感，即使少量飲用也會出現(xiàn)入睡困難或睡眠質(zhì)量下降?？Х纫虻睦蜃饔每赡芗铀偎至魇?，長期可能影響電解質(zhì)平衡。

胃腸系統(tǒng)對咖啡因的反應(yīng)較為明顯?？崭癸嬘每赡艽碳の杆岱置?，誘發(fā)胃痛或反酸癥狀?？Х戎械膯螌幩峥赡芨蓴_鐵元素吸收，長期過量飲用可能增加貧血風(fēng)險(xiǎn)?？Х纫虼x需要肝臟參與，肝功能異常者可能出現(xiàn)代謝延遲。孕期女性過量攝入可能影響胎兒發(fā)育，建議每日不超過200毫克。

建議控制每日咖啡飲用量在3杯以內(nèi)，避免睡前6小時(shí)飲用。選擇低咖啡因品種可減少刺激，搭配牛奶能緩解胃部不適。飲用后及時(shí)補(bǔ)充水分，避免與酒精或功能飲料同服。出現(xiàn)持續(xù)心慌、頭痛等癥狀時(shí)應(yīng)暫停飲用并咨詢醫(yī)生。規(guī)律監(jiān)測血壓和骨密度有助于評估長期影響。