皮膚曬傷可通過(guò)冷敷、保濕修復(fù)、藥物干預(yù)、避免二次刺激、飲食調(diào)整等方式緩解。皮膚曬傷通常由紫外線過(guò)度照射引起，表現(xiàn)為紅腫、灼熱、脫皮等癥狀。

1、冷敷

曬傷后立即用冷毛巾或冰袋包裹毛巾冷敷患處10-15分鐘，重復(fù)進(jìn)行可緩解灼熱感。冷敷能收縮毛細(xì)血管，減輕局部炎癥反應(yīng)。注意避免冰塊直接接觸皮膚，凍傷會(huì)加重?fù)p傷。若曬傷面積較大，可用冷水淋浴，水溫控制在20-25攝氏度為宜。

2、保濕修復(fù)

使用含蘆薈、神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的凝膠或乳液涂抹曬傷部位。蘆薈凝膠中的多糖成分能促進(jìn)皮膚修復(fù)，神經(jīng)酰胺可修復(fù)受損屏障。建議選擇無(wú)酒精、無(wú)香精的醫(yī)用敷料，如復(fù)方利多卡因乳膏輔助鎮(zhèn)痛。每日涂抹3-5次，直至脫皮癥狀緩解。

3、藥物干預(yù)

嚴(yán)重曬傷可遵醫(yī)囑使用氫化可的松乳膏、復(fù)方醋酸地塞米松乳膏等弱效糖皮質(zhì)激素外用藥，連用不超過(guò)7天。疼痛明顯時(shí)可口服布洛芬緩釋膠囊。出現(xiàn)水皰時(shí)切勿自行挑破，需就醫(yī)處理以防感染。兒童曬傷建議使用爐甘石洗劑外涂。

4、避免二次刺激

曬傷后48小時(shí)內(nèi)禁止使用含果酸、維A酸等刺激性護(hù)膚品，暫停去角質(zhì)護(hù)理。外出時(shí)需穿戴寬檐帽、防曬衣，選擇SPF50+物理防曬霜?；謴?fù)期避免游泳或劇烈運(yùn)動(dòng)，汗液刺激可能加重癥狀。夜間睡眠保持室內(nèi)濕度在50%-60%。

5、飲食調(diào)整

增加富含維生素C的獼猴桃、草莓等水果，補(bǔ)充番茄紅素含量高的熟番茄。每日飲水不少于2000毫升，可適量飲用淡鹽水。避免辛辣食物、酒精等可能加重炎癥的飲食。必要時(shí)口服維生素E軟膠囊?guī)椭迯?fù)光損傷。

皮膚曬傷后需持續(xù)觀察3-5天，若出現(xiàn)發(fā)熱、寒戰(zhàn)、大面積水皰或膿性分泌物需立即就醫(yī)。恢復(fù)期間建議穿寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，避免使用過(guò)熱洗澡水。日常應(yīng)養(yǎng)成涂抹足量防曬霜的習(xí)慣，紫外線強(qiáng)烈時(shí)段盡量減少戶外活動(dòng)。長(zhǎng)期反復(fù)曬傷可能增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，建議每年進(jìn)行皮膚科體檢。