魚(yú)肝油早上或晚上服用均可，具體時(shí)間可根據(jù)個(gè)人消化吸收情況和作息習(xí)慣調(diào)整。

早上服用魚(yú)肝油有助于利用日間活動(dòng)促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，尤其適合胃腸功能較強(qiáng)的人群?？崭够虿秃蟀胄r(shí)服用可減少與其他食物的相互作用，但部分人可能出現(xiàn)輕微反胃感。若選擇隨早餐服用，建議搭配含適量脂肪的食物如雞蛋、全脂牛奶，幫助提高維生素A和維生素D的生物利用度。需注意避免與鈣劑、鐵劑同服，間隔至少兩小時(shí)可降低營(yíng)養(yǎng)素競(jìng)爭(zhēng)性吸收的影響。

晚上服用魚(yú)肝油可能更適合消化敏感者，睡前服用可減少可能的胃腸道不適。夜間人體生長(zhǎng)激素分泌高峰可能促進(jìn)維生素D的代謝利用，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育或成人骨骼健康有一定益處。但高劑量維生素A可能影響睡眠質(zhì)量，建議避免與含咖啡因的飲品同時(shí)攝入。存在胃食管反流癥狀者應(yīng)提前至晚餐后服用，平躺前確保充分消化。

魚(yú)肝油服用期間需定期監(jiān)測(cè)維生素A和維生素D水平，避免長(zhǎng)期超量攝入。兒童、孕婦及肝腎功能異常者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)避光密封，開(kāi)封后建議冷藏并在三個(gè)月內(nèi)用完。若出現(xiàn)持續(xù)腹瀉、頭痛或關(guān)節(jié)痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。