往后仰腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)，可通過休息理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1、腰肌勞損

長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷。表現(xiàn)為后仰時(shí)酸痛加重，局部按壓有硬結(jié)感。建議避免久坐久站，熱敷后使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛，配合推拿改善血液循環(huán)。

2、腰椎間盤突出

椎間盤向后突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，后仰動(dòng)作會(huì)加重髓核對(duì)神經(jīng)的刺激。常伴隨下肢放射痛、麻木感。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊聯(lián)合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂

腰椎后方小關(guān)節(jié)錯(cuò)位會(huì)導(dǎo)致后伸受限，可能因突然扭傷或退變引起。疼痛多呈尖銳刺痛，活動(dòng)時(shí)有彈響感?？赏ㄟ^手法復(fù)位治療，配合雙氯芬酸鈉緩釋片消炎鎮(zhèn)痛，后期加強(qiáng)核心肌群鍛煉。

4、骨質(zhì)疏松

椎體骨量減少會(huì)使后伸時(shí)椎體承壓增大，常見于絕經(jīng)后女性。疼痛為彌漫性鈍痛，可能伴身高縮短。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片及阿侖膦酸鈉片，避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

自身免疫性疾病累及骶髂關(guān)節(jié)時(shí)，晨起腰背僵硬明顯，后仰疼痛夜間加重。需長(zhǎng)期使用柳氮磺吡啶腸溶片控制炎癥，配合生物制劑如阿達(dá)木單抗注射液，堅(jiān)持游泳等伸展運(yùn)動(dòng)延緩脊柱強(qiáng)直。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持后仰姿勢(shì)，睡眠選擇硬板床，久坐時(shí)使用腰靠支撐。建議每周進(jìn)行3次小燕飛或五點(diǎn)支撐鍛煉，增強(qiáng)腰背肌力量。疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢無力、大小便異常時(shí)，需立即就診排除嚴(yán)重椎管狹窄等問題。注意補(bǔ)鈣和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。