晚上腿疼可能由缺鈣、肌肉勞損、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、不寧腿綜合征等原因引起，可通過補鈣、熱敷按摩、穿戴彈力襪、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮和神經(jīng)傳導，長期鈣攝入不足可能導致夜間腿部肌肉痙攣疼痛。常見于青少年生長發(fā)育期、孕婦及老年人。日?？稍黾优Ｄ?、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補鈣制劑。

2、肌肉勞損

白天過度行走、運動或長期保持固定姿勢，可能導致腿部肌肉乳酸堆積或微小損傷，夜間休息時出現(xiàn)酸痛感。建議運動后做拉伸放松，睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘，疼痛明顯時可局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

3、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導致血液淤積，表現(xiàn)為小腿脹痛、沉重感，夜間癥狀加重?；颊咝璞苊饩谜揪米菹r抬高下肢，白天穿戴醫(yī)用二級壓力彈力襪，嚴重者可考慮靜脈射頻消融術(shù)。

4、腰椎間盤突出

突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根可引起放射性腿痛，夜間臥位時椎間盤壓力改變可能加重癥狀。急性期需臥床休息，配合牽引治療，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物，保守治療無效時需行椎間孔鏡手術(shù)。

5、不寧腿綜合征

神經(jīng)系統(tǒng)異常導致腿部難以描述的不適感，多在夜間靜息時發(fā)作，活動后可暫時緩解。需排查鐵缺乏、腎功能不全等誘因，確診后可選用普拉克索片、加巴噴丁膠囊等藥物控制癥狀。

夜間腿疼患者應注意保持規(guī)律作息，避免睡前飲用咖啡濃茶等刺激性飲品，臥室溫度維持在20-24℃為宜。建議選擇軟硬適中的床墊，側(cè)臥時在兩膝間放置枕頭減輕腰椎壓力。日?？蛇M行游泳、騎自行車等低沖擊運動增強下肢肌肉力量，若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨腫脹、發(fā)熱等癥狀應及時就醫(yī)排查深靜脈血栓等嚴重疾病。