睡覺(jué)磨牙可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療等方式改善。睡覺(jué)磨牙可能與精神壓力、咬合異常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

避免睡前攝入咖啡因或酒精，減少咀嚼硬物。保持規(guī)律作息，睡前進(jìn)行放松活動(dòng)如溫水泡腳或聽輕音樂(lè)。白天避免過(guò)度緊張，可通過(guò)深呼吸緩解壓力。

2、佩戴咬合墊

定制醫(yī)用咬合墊能減少牙齒磨損，需在口腔科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。咬合墊需每晚清潔，定期更換以避免細(xì)菌滋生。長(zhǎng)期使用可能改善咬肌過(guò)度活動(dòng)。

3、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題可能引發(fā)磨牙，可通過(guò)心理咨詢或正念訓(xùn)練緩解。認(rèn)知行為療法對(duì)壓力性磨牙效果較好，建議每周進(jìn)行1-2次專業(yè)疏導(dǎo)。

4、藥物治療

嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用鹽酸阿米替林片、地西泮片等調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉緊張度的藥物。甲鈷胺片可輔助營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，但須嚴(yán)格遵循處方劑量。用藥期間需監(jiān)測(cè)肝腎功能。

5、物理治療

咬肌部位熱敷配合按摩可緩解肌肉痙攣，每日2次每次15分鐘。超聲波治療或低頻電刺激能改善局部血液循環(huán)，需由康復(fù)科醫(yī)師操作。

日常建議保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鈣鎂等礦物質(zhì)。避免單側(cè)咀嚼習(xí)慣，定期口腔檢查排除齲齒或牙周病。睡眠環(huán)境保持安靜黑暗，室溫控制在20-24℃為宜。若磨牙伴隨頭痛或顳下頜關(guān)節(jié)彈響，應(yīng)及時(shí)就診口腔頜面外科。