腰連著腿的一根筋疼，診斷一般還是比較明確的，大多數(shù)這種情況都是因為腰椎間盤突出癥引起的癥狀，腰椎間盤髓核組織突出到椎管內(nèi)，就可以導致椎管側(cè)隱窩的狹窄，髓核組織擠壓刺激一側(cè)的腰神經(jīng)根，就會導致該神經(jīng)根所支配的，坐骨神經(jīng)分布區(qū)肌肉，肌腱的放射性疼痛，一般這種疼痛區(qū)域位于腰部，大腿的后側(cè)小腿的后外側(cè)，嚴重的時候還可以引起足背，和足底的麻木和疼痛感，腰椎間盤突出癥常見于一些彎腰干活的，重體力勞動者，還有老年人，這說明椎間盤突出，與年齡是呈正相關(guān)的，還有就是和腰椎過度負荷，也有很大的關(guān)系，所以這就告訴我們應當注意用腰姿勢，避免過度的彎腰，還有過度的扭腰，還要加強腰部肌肉力量的訓練，來增強腰椎穩(wěn)定性，出現(xiàn)癥狀以后，要及時地做腰椎核磁明確診斷。此外還需要注意的是，還有一些少見病，也會出現(xiàn)神經(jīng)受壓的下肢癥狀，比如腰椎腫瘤，腰椎結(jié)核，如果發(fā)展到壓迫一側(cè)神經(jīng)根，也會出現(xiàn)類似的癥狀，還有一些疾病，像第三腰椎橫突綜合癥，這個病一般多見于一些，比較瘦弱的年輕女性或男性，發(fā)育的第三腰椎的橫突比較長，這種過長的橫突刺激神經(jīng)，也會出現(xiàn)類似的癥狀，需要與腰椎間盤突出癥相鑒別診斷，椎間盤突出癥，如果要想緩解癥狀，還可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，還有一些減輕神經(jīng)根水腫的藥物，進行治療，避免勞累是最基本的。

腰椎間盤突出患者可以通過相應的運動來緩解腰椎間盤突出癥狀。目前腰椎間盤突出主要分為急性和慢性兩種，長期慢性腰椎間盤突出患者，癥狀會比較輕，只要平時避免久坐，或者長時間處于一個姿勢，多多鍛煉腰背肌力，這樣就可以緩解腰椎間盤突出癥。鍛煉腰背肌力的方式有，可以在俯臥位的狀態(tài)下進行小燕飛的動作，這樣可以起到鍛煉腰背肌力的效果。還可以多做一些挺腰的動作，比如在平躺的時候練習挺腰。如果想通過瑜伽動作來鍛煉腰背肌力，建議在有專業(yè)老師指導下進行，這樣可以避免對腰部造成二次傷害。如果是急性腰椎間盤突出，則必須禁止任何運動，嚴重者則需要配合手術(shù)進行治療。

吊單杠可以緩解腰椎間盤突出癥狀。吊單杠之所以可以起到緩解腰椎間盤突出的效果，主要是因為以下幾方面的原因。1，吊單杠的過程中可以減輕自身重力對于腰部脊椎的壓迫，從而緩解腰椎間盤突出；2，吊單杠的時候，雙下肢一直都處于向前運動的狀態(tài)，這樣可以起到鍛煉腰背肌的效果。腰背肌力量加強后，對于腰椎能起到一個保護作用，長時間則會避免腰椎間盤突出癥狀的加重。雖然吊單杠可以緩解腰椎間盤突出，但是在運動過程中，還是有很多細節(jié)的，比如要選擇合適高度的單杠。選擇單杠時盡量選擇雙手接觸能碰到單杠，雙腿伸直的時候也能碰到地，這樣才能很好的緩解，在落地過程中造成的沖擊力，進而避免加重腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出多吃新鮮蔬菜水果及豆制品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶及奶制品，蝦皮、海帶、豆制品等，多曬太陽，補充維生素，忌食辛辣刺激食物。日常生活中，合理膳食，注意少食多餐。同時養(yǎng)成良好的生活習慣，避免長時間彎腰或伏案工作，過一段時間起來活動活動，要避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，佩戴腰圍帶保護腰椎。臥硬板床休息，腰部注意保暖，避免腰部受傷；加強腰背肌功能鍛煉，增強腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，改善腰椎間盤突出引起的疼痛癥狀。腰椎間盤突出癥指腰椎退行性變、腰部損傷、腰骶部先天發(fā)育異常導致腰椎間盤向后突出，壓迫神經(jīng)根，而產(chǎn)生腰背痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢放射痛、大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常等一系列臨床癥狀，嚴重影響病人生活，應當早就診，早治療。腰椎間盤突出的患者常常因腰部疼痛活動減少，飯量應適當減少，臥床又容易導致胃腸蠕動減慢，消化功能降低。

小腿抽筋的原因有骨質(zhì)疏松，還會出現(xiàn)血鈣降低的情況，還有受涼，和運動也有關(guān)系。尤其是夜晚睡覺的時候，經(jīng)常是小腿受涼，出現(xiàn)小腿的抽搐，對于年輕人最常見是劇烈運動以后，出汗比較多，血鈣、血鉀降低，可以出現(xiàn)小腿抽搐的情況，對癥處理的話，在抽搐的時候，一般是踝關(guān)節(jié)的強力背伸，通過牽拉可以馬上緩解小腿的抽搐。要對癥進行治療，老年的骨質(zhì)疏松要進行系統(tǒng)的抗骨質(zhì)疏松的治療，一個是藥物治療，補鈣、補充維生素d、中藥可以配合用些補肝腎、健脾胃的中藥的治療，對于受涼引起來的這類的病人，建議睡眠的時候適當?shù)拇┥舷轮囊路?，比如護腿防止小腿的受涼，同時可以用活血止痛、溫經(jīng)通絡的中藥泡腳，小腿的外敷對癥狀改善會有幫助。