早上起床腰酸痛可能與睡姿不當(dāng)、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、睡姿不當(dāng)

長時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均，引發(fā)晨起酸痛。建議選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭以保持脊柱中立位。

2、腰肌勞損

過度勞累或久坐會導(dǎo)致腰背部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為晨起僵硬酸痛。可通過熱敷緩解癥狀，日常需加強(qiáng)核心肌群鍛煉如平板支撐，避免久坐超過1小時(shí)。

3、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經(jīng)根可引起晨起腰痛伴下肢放射痛，可能與長期彎腰負(fù)重有關(guān)。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。

4、強(qiáng)直性脊柱炎

該自身免疫性疾病常導(dǎo)致晨起腰骶部僵硬持續(xù)超過30分鐘，活動(dòng)后減輕。需通過血液檢測HLA-B27基因確診，治療包括塞來昔布膠囊緩解癥狀，配合生物制劑如阿達(dá)木單抗注射液控制進(jìn)展。

5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎盂或輸尿管結(jié)石在夜間體位改變時(shí)可能刺激尿路，表現(xiàn)為晨起腰部絞痛伴血尿。確診需進(jìn)行泌尿系超聲，可遵醫(yī)囑服用排石顆粒，必要時(shí)行體外沖擊波碎石術(shù)。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿和睡姿，避免腰部受涼，適量進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量。若腰痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、下肢麻木等癥狀，須立即就醫(yī)排查嚴(yán)重病因。飲食上可增加牛奶、深綠色蔬菜等富含鈣和維生素D的食物，控制高嘌呤飲食預(yù)防結(jié)石形成。