陰虛體質(zhì)者可適量食用梨、桑葚、甘蔗、獼猴桃、銀耳等滋陰潤燥的水果。陰虛多由津液不足引起，表現(xiàn)為口干咽燥、五心煩熱等癥狀，需避免辛辣溫燥食物。

一、梨

梨性涼味甘，富含水分及維生素B族，能生津潤燥、清熱化痰。適合陰虛肺燥引起的干咳無痰、咽喉干痛。建議直接食用或燉煮梨湯，脾胃虛寒者應(yīng)加熱后少量食用。

二、桑葚

桑葚含花青素及鐵元素，具有補肝益腎、滋陰養(yǎng)血功效。對陰虛導(dǎo)致的頭暈耳鳴、須發(fā)早白有改善作用。新鮮桑葚每日食用10-15顆為宜，腹瀉者慎用。

三、甘蔗

甘蔗汁含蔗糖、鈣、鐵等成分，能清熱生津、和中潤燥。適用于陰虛內(nèi)熱所致的煩渴、便秘。建議榨汁飲用，每日不超過200毫升，糖尿病患者需控制攝入量。

四、獼猴桃

獼猴桃含維生素C及膳食纖維，可滋陰降火、促進消化。對陰虛火旺導(dǎo)致的口腔潰瘍、大便干結(jié)有幫助。每日1-2個為宜，胃酸過多者應(yīng)減少食用。

五、銀耳

銀耳含植物膠質(zhì)及多糖，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津作用。適合陰虛型慢性咳嗽、皮膚干燥者?？纱钆渖徸印㈣坭綗鯗?，每日食用干品5-10克。

陰虛體質(zhì)者日常需保持充足睡眠，避免熬夜耗傷陰液，可練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運動。飲食宜清淡，多飲水或淡茶，忌食辣椒、花椒、羊肉等辛溫助火之物。若出現(xiàn)持續(xù)潮熱盜汗、舌紅少苔等明顯癥狀，建議中醫(yī)辨證調(diào)理，必要時遵醫(yī)囑服用六味地黃丸、知柏地黃丸等滋陰中成藥。