心率過快可通過調(diào)整呼吸、冷敷面部、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療等方式緩解。心率過快可能與情緒激動(dòng)、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、心肌炎、心律失常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整呼吸

深呼吸練習(xí)有助于激活副交感神經(jīng)，降低交感神經(jīng)興奮性。可采用4-7-8呼吸法，吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒，重復(fù)進(jìn)行5-10次。該方法對(duì)焦慮或壓力引起的心率增快效果明顯，操作時(shí)需保持坐姿放松。

2、冷敷面部

將浸冷水的毛巾敷于面部或前額，可刺激三叉神經(jīng)觸發(fā)潛水反射，使心率下降。水溫建議10-15攝氏度，每次冷敷30秒，間隔1分鐘重復(fù)2-3次。該方法適用于突發(fā)性心動(dòng)過速，但低溫敏感者慎用。

3、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，能增強(qiáng)心臟功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)控制在最大心率的60%-70%，長期堅(jiān)持可降低靜息心率。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和放松，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心律失常。

4、補(bǔ)充電解質(zhì)

低鉀、低鎂可能導(dǎo)致心律異常，可適量食用香蕉、菠菜、堅(jiān)果等富含鉀鎂的食物。嚴(yán)重電解質(zhì)紊亂時(shí)需遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片或門冬氨酸鉀鎂片，不可自行補(bǔ)充高濃度電解質(zhì)溶液。

5、藥物治療

持續(xù)性心動(dòng)過速需就醫(yī)明確病因，可能使用酒石酸美托洛爾片控制心室率，地高辛片改善心功能，或鹽酸普羅帕酮片治療心律失常。藥物選擇需根據(jù)心電圖、心臟超聲等檢查結(jié)果，嚴(yán)格遵循醫(yī)囑調(diào)整劑量。

日常應(yīng)避免攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律作息，監(jiān)測靜息心率變化。若靜息心率持續(xù)超過100次/分鐘，或伴隨胸痛、暈厥等癥狀，須立即就醫(yī)排查心肌缺血、房顫等器質(zhì)性疾病。建議定期進(jìn)行心肺功能評(píng)估，高血壓、糖尿病患者需嚴(yán)格控制基礎(chǔ)疾病。