頭上很多痘痘可通過調整飲食、保持頭皮清潔、避免抓撓、藥物治療、光療等方式改善。頭上長痘痘通常由油脂分泌過多、毛囊炎、真菌感染、激素水平變化、接觸性皮炎等原因引起。

1、調整飲食

減少高糖高脂食物攝入有助于控制皮脂分泌，建議多吃富含維生素B族的粗糧和新鮮蔬菜水果，避免辛辣刺激食物加重炎癥反應。每日飲水保持充足，幫助代謝廢物排出。

2、保持頭皮清潔

選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，洗頭頻率控制在1-2天一次，水溫不宜過高。清洗時用指腹輕柔按摩，避免指甲抓傷頭皮。油性頭皮可短期使用含硫磺或水楊酸的藥用洗劑。

3、避免抓撓

頭皮痘痘破損可能引發(fā)繼發(fā)感染，需改掉摳抓習慣。睡覺時可將指甲剪短，必要時佩戴棉質手套。瘙癢明顯時可使用冷藏的生理鹽水濕敷緩解癥狀。

4、藥物治療

細菌感染引起的毛囊炎可遵醫(yī)囑使用夫西地酸乳膏或莫匹羅星軟膏。真菌感染需應用酮康唑洗劑，嚴重痤瘡可能需要口服多西環(huán)素片。激素依賴性皮炎需在醫(yī)生指導下逐步停用糖皮質激素。

5、光療

頑固性頭皮痤瘡可考慮紅藍光治療，藍光能殺滅痤瘡丙酸桿菌，紅光具有抗炎和修復作用。需在專業(yè)機構進行8-12次療程，治療期間注意加強防曬保護。

日常應選擇寬松透氣的帽子，避免長時間佩戴導致悶熱出汗。枕套每周更換并用60℃以上熱水清洗，減少螨蟲滋生。若痘痘反復發(fā)作、伴隨脫發(fā)或膿皰，建議及時到皮膚科進行真菌鏡檢和內分泌檢查。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對調節(jié)皮脂分泌有重要作用。