手上總長倒刺可通過保持手部濕潤、避免過度清潔、修剪倒刺、補(bǔ)充維生素、使用護(hù)手霜等方式改善。倒刺通常由皮膚干燥、缺乏維生素、頻繁接觸刺激物、手部摩擦、不良習(xí)慣等因素引起。

1、保持手部濕潤

手部皮膚干燥是倒刺形成的主要原因之一。日常洗手后應(yīng)及時擦干并涂抹護(hù)手霜，選擇含有尿素、甘油等保濕成分的產(chǎn)品。冬季或干燥環(huán)境中可增加涂抹頻率，夜間可戴棉質(zhì)手套加強(qiáng)保濕。避免使用過熱的水洗手，水溫過高會加速皮膚油脂流失。

2、避免過度清潔

頻繁使用肥皂、洗手液會破壞皮膚屏障功能。建議選擇pH值中性的清潔產(chǎn)品，接觸化學(xué)物品時佩戴防護(hù)手套。從事水產(chǎn)、美容等行業(yè)者工作后需用清水沖洗并立即保濕。每日洗手次數(shù)控制在5-8次為宜，過度清潔會加重角質(zhì)層損傷。

3、修剪倒刺

出現(xiàn)倒刺時應(yīng)使用消毒后的指甲剪平齊剪除，不可撕扯導(dǎo)致皮膚撕裂。修剪前可用溫水浸泡軟化角質(zhì)，修剪后涂抹抗生素軟膏如紅霉素軟膏預(yù)防感染。若已出現(xiàn)紅腫疼痛，可使用莫匹羅星軟膏等外用抗菌藥物。反復(fù)發(fā)作的倒刺可能伴有甲周炎，需就醫(yī)處理。

4、補(bǔ)充維生素

長期缺乏維生素B族和維生素C會導(dǎo)致皮膚修復(fù)能力下降?？蛇m量增加動物肝臟、全谷物、柑橘類水果等食物的攝入。復(fù)合維生素B片、維生素C泡騰片等補(bǔ)充劑應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。兒童生長發(fā)育期、孕婦等特殊人群更需注意營養(yǎng)均衡。

5、使用護(hù)手霜

含神經(jīng)酰胺、角鯊?fù)榈瘸煞值淖o(hù)手霜能修復(fù)皮膚屏障。建議將護(hù)手霜放在辦公桌、床頭等觸手可及處，每次接觸水后立即補(bǔ)涂。夜間厚涂后戴棉手套可增強(qiáng)吸收效果。對于頑固性倒刺，可短期使用含尿素軟膏如尿素維E乳膏軟化角質(zhì)。

日常應(yīng)注意避免用牙咬或撕扯倒刺，改掉反復(fù)摩擦手指的習(xí)慣性動作。從事手工勞動時可佩戴指套防護(hù)，洗衣洗碗時盡量使用工具減少直接接觸洗滌劑。飲食中保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量增加深海魚類、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。若倒刺伴隨甲床變形、化膿等情況，或經(jīng)上述處理2周無改善，建議到皮膚科就診排除真菌感染等病理因素。長期反復(fù)發(fā)作需檢測血清維生素水平和甲狀腺功能。