孕晚期胎兒偏小可通過調整飲食結構促進生長發(fā)育，建議適量增加優(yōu)質蛋白、全谷物、含鐵食物、含鈣食物及健康脂肪的攝入，必要時遵醫(yī)囑使用營養(yǎng)補充劑。

一、優(yōu)質蛋白

魚類、禽肉、雞蛋等動物性蛋白及豆制品可提供必需氨基酸，有助于胎兒組織器官發(fā)育。每周攝入2-3次深海魚如三文魚可補充DHA。注意避免生食或過度加工。

二、全谷物

燕麥、糙米等全谷物含B族維生素和膳食纖維，能穩(wěn)定血糖并提供能量。建議替換部分精制米面，每日攝入量控制在100-150克。

三、含鐵食物

動物肝臟、紅肉、菠菜等富含血紅素鐵和非血紅素鐵，預防妊娠貧血。搭配維生素C食物可提升吸收率，避免與咖啡、茶同食。

四、含鈣食物

牛奶、奶酪、芝麻等食物中的鈣質對胎兒骨骼發(fā)育至關重要。乳糖不耐受者可選擇低乳糖奶制品或鈣強化食品。

五、健康脂肪

堅果、牛油果、橄欖油含單不飽和脂肪酸，每日攝入15-20克堅果可提供能量密度高的營養(yǎng)，需注意控制總量。

除飲食調整外，孕婦應保持每日30分鐘適度運動如散步，監(jiān)測胎動規(guī)律，保證7-8小時睡眠。定期產檢評估胎兒生長曲線，若營養(yǎng)干預后仍增長緩慢，需排除胎盤功能異常等病理因素，醫(yī)生可能建議使用復方氨基酸注射液或維生素礦物質復合制劑等醫(yī)療營養(yǎng)支持方案。